Svaka žena se barem jednom u životu suoči sa problemom viška kilograma. Bilo da su u pitanju hormonalne promene, trudnoća, stres, praznična preterivanja sa hranom – dođe trenutak da se stvori kilogram više na stomaku, bedrima ili zadnjici. Promena konfekcijskog broja je signal da je možda vreme za drugi odevni predmet – sportske helanke! Helanke su sastavni deo treninga, a trening je uz dijetu idealan način mršavljenja.
Na tržištu su prisutne helanke od specijalnih materijala za efikasniji trening i brže mršavljenje. Kakvi su to materijali i koliko su zaista efikasne? Pomažu li protiv celulita, kako se koriste i o čemu treba voditi računa?
Saznajte sve o helankama za mršavljenje u ovom članku.
Obične sportske helanke ili nešto više?
Odlučile ste da se obračunate sa viškom kilograma, zategnete kožu i posvetite se novoj, zdravijoj sebi. Osnovna promena u životnim navikama zahteva:
- promenu u ishrani: primerenu dijetu
- promenu u životnom stilu: više fizičke aktivnosti, redukciju stresa, kvalitetniji odmor
Trening zahteva posvećenost i vreme, a nekada nam se čini da ga nema dovoljno. Helanke za mršavljenje promovišu se kao odeća za vežbanje koja omogućava da trošite i “iznojite” masnoće dok se krećete u kuhinji, šetate po pijaci, pospremate po kući ili zaista vežbate.
Helanke za mršavljenje obično su napravljene od malo drugačijeg materijala, neotexa.
Sastav neotexa je:
- 40% neopren
- 30% poliester
- 30% najlon
Ovaj sastav omogućava da helanke budu fleksibilne, rastegljive, lake za nošenje, ali i neprimetne ako se nose ispod druge odeće.
Materijal neoprex izaziva pojačano znojenje, pa su ove helanke dobre za trening, proces oslobađanja zaorobljenih toksina u koži, pojačanu cirkulaciju a onda i lakši gubitak kilograma.
Helanke za mršavljenje dizajnirane su tako da pospešuju znojenje, ali i apsorbuju vlagu, tako da nikada ne budu mokre od znojenja.
Helanke za mršavljenje – iskustva
Helanke za trening i mršavljenje obično se prodaju online i cena varira, zavisno od proizvođača i nabavljača.
Iskustva su podeljena, ali mogu da se podele u dve kategorije:
- isksutva žena koje paze na ishranu i redovno vežbaju
- iskustva žena koja očekuju rezultate od samog nošenja helanki
Naravno da uz svaku pozitivnu promenu navika možemo da očekujemo pozitivne promene u izgledu. Žene koje redovno vežbaju i uz to koriguju ishranu (barem izbace slatkiše ili hleb), hvale se da su im helanke za mršavljenje ubrzale proces mršavljenja i dale dobre rezultate. Osećaj da su se dobro oznojile psihološki deluje kao dodatna motivacija, a i osjećaj čvrstoće koji helanke pružaju daje više poleta i volje za trening.
Žene koje nisu korigovale ishranu i koriste helanke samo uz uobičajene aktivnosti. primećuju efekat znojenja, ali rezultati mršavljenja su slabi ili nikakvi.
Znojenje svakako pospešuje eliminaciju viška tečnosti koja loše utiče na izgled kože.
Helanke i kod jednih i kod drugih žena imaju anticelulit efekat. Ali, da bi se maksimalno ispoljilo dejstvo protiv celulita, treba piti više vode, koristiti čajeve za celulit, raditi masažu protiv celulita, prilagoditi ishranu i vežbati.
Vežbe za mršavljenje u helankama
Helanke za mršavljenje mogu da se koriste ispod odeće dok obavljamo bilo koju aktivnost, a najbolje je ako se koriste za trening.
Svako kretanje je gubitak suvišnih kalorija, a svaka kalorija manje pospešuje mršavljenje.
Ako koristite helanke za mršavljenje, najbolje je da se držite pravila kombinacije vežbi snage (anaerobni trening) i aerobnih vežbi.
Vežbe snage će da uvećaju mišićnu masu i povećaju potrošnju kalorija u mirovanju.
Aerobne vežbe će dobro da vas oznoje i pojačaju efekta helanki za mršavljenje. Potrošnja kalorija je veća, ali traje samo dok vežbamo. Aerobne vežbe mogu da budu šetnja (posebno brzi hod), trčanje, vožnja bicikla, plivanje, vijača. Shvatili ste – sve što podiže puls i tera nas na znojenje!
Helanke su korisne na nekoliko načina:
- psihološki daju osećaj čvrstoće, zategnutosti i snage
- omogućavaju širi, duži i flaksibilniji pokret
- helanke od materijala za mršavljenje dodatno podstiču znojenje i osećaj veće potrošnje kalorija, oslobađanja štetnih materija i dodatno nas motivišu
Vežbe za mršavljenje je lakše raditi u helankama, a i održaće našu psihološku spremnost i motivisanost za trening na nivou.
Za uspeh nije dovoljna samo odluka, važna je upornost i stalno održavanje motivacije.
Helanke za mršavljenje – važni saveti
Kod kupovine i izbora helanki za trening i mršavljenje važno je voditi računa o:
- veličini helanki
- održavanju materijala
Prvo, ako kupite tačnu veličinu i krenete da eliminišete višak tečnosti iz organizma i topite salo, brzo će da postanu široke, da se istegnu i neće biti puno vajde od uloženog novca.
Razmislite o tome da kupite helanke koje vas jače stežu da bi duže trajao efekat zategnutosti i znojenja.
Ako helanke koristite svaki dan, treba i da ih redovno perete. Peru se na niskim temperaturama, ručno i suše na vazduhu, prirodno. Iz tog razloga neke žene preporučuju da odmah kupite dva para helanki za mršavljenje.
Važno da je da sportske helanke redovno koristite, ali i da ih redovno održavate. Dva para helanki će vam dati dovoljno vremena da redovno menjate helanke i održavate njihovu higijenu.
Među primedbama na helanke za mršavljenje su i pojačano znojenje kroz duži period. Nikom ne prija “zarobljeni” znoj pri koži, a znamo da vlaga i toplota podstiču rast gljivica. Postoje opravdani strahovi od gljivica na koži ili vaginalnih infekcija u slučaju dužeg nošenja helanki od veštačkih materijala.
Helanke nikada nemojte da nosite duže vreme. Iako imaju materijal koji upija znoj, ne mogu da ga upijaju večno.
Helanke za mršavljenje treba nositi najviše 45 minuta dnevno.
Zato je najbolje da ih nosite kada izdvojite 45 minuta za aktivno vežbanje, nakon toga ih operete i istuširate se.
Ništa nije lepše od osećaja olakšanja nakon tuširanja i presvlačenja posle napornog treninga i znojenja.
Anticelulit helanke
Helanke za mršavljenje imaju efekat pojačanog znojenja. Pojačano znojenje izaziva gubitak viška vode i eliminaciju toksina iz potkožnog tkiva, što deluje protiv celulita.
Ako imate problem sa celulitom, bez obzira na vrstu celulita, anticelulit helanke bolje deluju ako vodite računa o sledećem:
- koristite piling prilikom tuširanja
- masirate se gelom protiv celulita: bolje će da prodre i postigne jači efekat nakon vežbi i pilinga
- pijete čajeve za detoksikaciju
- pijte dosta vode
- pratite anticelulit dijetu
Sve što je dobro protiv celulita, postaje još bolje uz redvonu negu kože kremama ili gelovima za celulit. Neke kreme za celulit možete da napravite kod kuće, a najbolji su specijalizovani gelovi koji dobro prodiru u kožu, imaju antioksidantno dejstvo, pa kožu leče, zaglađuju, omogućavaju bolju prokrvljenost, pospešuju eliminaciju zarobljenih nakupina vode ispod kože i podstiču razgradnju masnoća.
Takav gel je Celufix. Moćna dejstva najefikasnijih ulja protiv strija i celulita, za mekoću i negu kože, zatezanje i bolju prokrvljenosti dobar su izbor nakon dobrog znojenja i tuširanja. Ulja smilja, nane, zimzelena, bršljana, ruzmarina i kofein u jednom preparatu idealni su za masažu protiv celulita.
U borbi sa celulitom, kombinujte pristupe vežbanju, ishrani i nezi kože pogođene celulitom da postignete najbolje rezultate.
Nadam se da smo pomogli savetima i informacijama o helankama za trening i mršavljenje. Ove helanke su posebno dobre kao anticelulit helanke i ako ih koristite tokom fizičke aktivnosti.
Ako želite da izgubite malo više kilograma, važno je da promenite ishranu. Kilograme ne morate da gubite preko noći, nije ni zdravo, samo smanjite unos kalorija i više se krećite, razultat neće izostati.
A neka vam sportske helanke posluže da povratite osećaj ženstvenosti, seksipila, zategnutosti i snage.
