Čuli ste za jogu, ali niste nikada probali? Ili ste pak joga zaluđenik te ne možete zamisliti život bez joge? Većinom ljudi spadaju u jednu od ove dvije grupe – ali ipak mnogo ljudi se ne odluči na korak da jogu uvede u svoj životni stil kao značajan dio. Za one koji ne znaju, joga je grupa fizičkih, mentalnih i spiritualnih metoda koje su potekle u Indiji – te su napravljene da bi dostigli viši stadij uma i tijela. Naravno, joga se oslanja na mirne i staložene gimnastičke pokrete i istezanja – te na prvu se čini da nije za svakoga. Ipak, u ovom članku ćemo navesti koji su benefiti joge te zašto bi trebali inkorporirati jogu u svoj dnevni lifestyle!
Joga poboljšava snagu, fleksibilnost i balans tijela
Obzirom da joga zahtijeva veoma spore korake te duboko disanje, ovo će umnogome poboljšati vaš krvotok te zagrijati mišiće, te držanje poza će definitivno utjecati na poboljšanje snage mišića te fleksibilnosti vašeg tijela.
Joga pomaže kod bola u leđima i lumbarnom predjelu
Kroz jogu apliciramo istezanje, koje je kombinacija standardnog i blago akrobatskog istezanja (koje isteže bolje nego obično istezanje). Prema udruženju doktora Američkog Instituta, joga je jedan od prvih koraka koje bi trebali uraditi ukoliko imate problema sa bolom u leđima i lumbarnom predjelu (predjelu donjih leđa i zadnjice). Samim tim, joga istezanje će vam omogućiti olakšanje u vidu bola, ali i povećanu mobilnost.
Joga poboljšava funkciju srca i kardiovaskularnog sistema
Kako smo već naveli, joga omogućava vašem srcu i krvotoku da pumpaju više krvi te pomaže da vaši mišići budu fleksibilniji i jači. Ovo dovodi do smanjenja nivoa stresa u tijelu, te regulisanja visokog pritiska u tijelu što direktno dovodi do poboljšanja u vidu redukcije mogućnosti za srčane bolesti, hipertenzije, ali i skidanja viška kilograma
Joga pomaže kod nepravilnosti u spavanju i insomnije
Jogu možemo promatrati kao intenzivan trening – samo što ne izgleda tako. Joga je izuzetno zahtjevna na visokom nivou, te je korisna u topljenju kalorija te istezanju mišića! Samim tim, kao i trening, joga nas zdravo umara. Dodatno, joga ima i spiritualnu stranu koja omogućava da se osjećate smirenije i zadovoljnije sobom – što izuzetno pozitivno djeluje na vas i vaš san.
Joga omogućava da bolje podnosite stres
Istraživanja o jogi diskutuju kako joga utiče na tijelo i um – jedno istraživanje podupire mišljenje da joga ima izuzetno pozitivan utjecaj na podnošenje stresa, mentalno zdravlje, kao i gubitak viška kilograma te kvalitetnije spavanje sveukupno!
Nadamo se da ćete prvenstveno probati jogu da bi vidjeli da li je to stvar za vas – ali, kada pročitate ovaj članak, definitivno ćete htjeti probati jer ima toliko dobrih stvari koje joga radi za vas.
