Ima dana kada se jednostavno ne osjećamo kada smo raspoloženi – možda zbog posla, privatnih problema, svakodnevnog stresa. Također, loša ishrana, fizička neaktivnost te životni stil koji uključuje konzumiranje alkohola i pušenje cigareta također narušava naše fizičko i psihičko zdravlje.
Samim tim, ukoliko se osjećate hronično umorni te bi najradije ostali u krevetu cijeli dan – moguće je da je vaše tijelo puno toksina! Naravno, toksini u tijelu djeluju na taj način da je vaš metabolizam narušen te samim tim ste mnogo usporeniji i više lijeni nego inače..
Upravo zbog toga, vrijeme je da očistite vaše tijelo od toksina koji vam aktivno narušavaju zdravlje!
U ovom članku vam donosimo nekoliko najboljih savjeta od stručnjaka za detoksikaciju tijela koji će vam apsolutno popraviti i zdravlje i raspoloženje! Ove metode uključuju specijalizirane ishrane i proizvode koje trebate koristiti da bi uspješno detoksicirali svoje tijelo te poboljšali vaš prirodni sistem tjelesne detoksifikacije!
Prestanite konzumirati alkohol
Procesuiranje unešenog alkohola u vaše tijelo je zadatak jetre koja sadrži potrebne enzime koji rastavljaju alkohol na proste faktore – primarno acetaldehid, koji dokazano izaziva rak! Obzirom da jetra prepoznaje da je navedena substanca izuzetno toksična za vaše tijelo, jetra dalje konvertuje acetaldehid u acetat, koji nije opasan te je vrlo brzo izbačen iz vašeg tijela.
Ipak, čest unos alkohola šteti jetri jer izaziva upale, pojavljivanje ožiljaka i čireva, te nakuplja masno tkivo oko jetre. Samim tim, jetra ne može da ispravno radi svoj zadatak filtriranja toksina u tijelu – što dovodi do visokog nivoa toksičnosti u tijelu. Stoga, najbolje bi bilo eliminisati alkohol u potpunosti iz svog životnog stila obzirom da je on glavni pokretač toksičnosti u tijelu!
Spavanje i kvalitetan san su izuzetno bitni!
Spavanje te kvalitetan san su vrlo često previđeni kao odlične metode fizičke i psihičke detoksifikacije. Nažalost, ukoliko je naš životni stil ubrzan, te smo okupirani obavezama, jedemo brzu hranu, konzumiramo alkohol i cigarete – vrlo je moguće da je san taj koji dugoročno ispašta! Spavanje i dobar san pomaže mozgu da ‘napuni baterije’ te očisti tijelo od suvišnih tvari te toksina u tijelu koji se nakupljaju!
Ukoliko vaše tijelo ne dobija dovoljno sna, mozak nema vremena da procesuira postojanje toksina u tijelu te nije u mogućnosti da ih se riješi. Upravo ovo dovodi do izuzetnog nakupljanja toksina u tijelu! Nedovoljan san je jedan od glavnih uzroka stresa, depresije i anksioznosti, te hipertenzije i srčanih bolesti, kao i dijabetesa!
Dodatno, bitno je naglasiti da također igra vrlo bitnu ulogu u razgrađivanju masnih nakupina u tijelu – te ukoliko nedovoljno spavamo, vrlo često ovo utiče da postanemo gojazni! Stručnjaci preporučuju bar 7-9 sati sna na dnevnoj bazi ukoliko želite da budete dugoročno zdravi!
Konzumirajte više vode!
Veliki broj ljudi limitirano unosi vodu, te više preferira sokove, energetska pića ili kafe koji imaju određeni nivo šećera koji daje kratkoročnu energiju te im omogućava da nisu umorni tokom dana. Odmah na početku, logika unosa navedenih substanci prije vode nema smisla! Ovo je posebno zato što voda ima puno veću ulogu nego da niste žedni – unos vode reguliše vašu temperaturu, pomaže pri probavi te apsorpciji kvalitetnih nutrijenata, kao i što čisti vaše tijelo od toksina i ostalih loših nakupina u tijelu!
Vrlo je bitno znati da vaše ćelije u organizmu moraju biti konstantno obnavljane da bi obavljale svoju funkciju na visokom nivou – te razlagale navedene nutrijente u energiju koju vaše tijelo zahtijeva! Ukoliko ne konzumirate dovoljno vode na dnevnoj bazi, to će direktno uticati na nakupljanje otpadnog materijala u vašoj krvi, jer će izbacivanje toksina biti limitirano kroz uriniranje i disanje.
Minimalni nivo unosa vode koje vaše tijelo zahtijeva jeste dva litra za muškarce, te litar ipo vode za žene! Dodatno, istraživanja pokazuju da je potrebno unositi i više vode – skoro četiri litra dnevno za muškarce te skoro tri litra za žene! Zapitajte se ustvari koliko vode unosite dnevno da bi vaše tijelo ispravno funkcionisalo!
Limitirajte unos šećera!
Šećer je jedan od glavnih uzroka hroničnih bolesti, poput raka, pretilosti, dijabetesa te srčanih bolesti! Ipak, šećer unosimo na redovnoj bazi kroz različite proizvode poput sokova, energetskih pića, slatkiša, itd. Unos šećera definitivno usporava prirodnu ulogu detoksifikacije u tijelu jer utiče negativno na organe koji primarno rade detoksifikaciju – a to su bubrezi i jetra!
Sokovi i prerađena hrana su najveći izvor negativnog šećera u tijelu, te uzrokuju mnoštvo problema – posebno što stvaraju mast oko jetre, što značajno usporava funkciju jetre. Samim tim, naš savjet – limitirajte unos šećera na minimum, ili ga izbacite totalno iz vaše ishrane!
Pojačajte unos antioksidansa!
Hrana koja je bogata antioksidansima će pozitivno utjecati na odbranu vaših ćelija u tijelu koje oksidacija može izazvati! Naravno, vaše tijelo svakako prirodno proizvodi antioksidanse koji služe kao prva linija odbrane od loših toksina te podstiču probavu! Ipak, ukoliko konzumiramo alkohol, cigarete te uz to sve još imamo lošu ishranu, naše tijelo pojačano proizvodi opasne molekule pod nazivom ‘slobodni radikali’ koji imaju vrlo štetan učinak na naše tijelo!
Možemo pomoći svom tijelu time što ćemo unositi hranu koja podstiče antioksidaciju te ubija slobodne radikale. Obično je to hrana koja uključuje različite vitamine, poput vitamina A, C i E – bobičasto voće, zeleno povrće, orašasto voće te pića poput kafe i zelenog čaja!
Zaključak
Ukoliko budete aktivno pratili navedene savjete za detoksikaciju tijela, velika je mogućnost da ćete se osjećati mnogo bolje, budnije i raspoloženije u vašem dnevnom životu! Dodatni savjet pored navedenih savjeta jeste da se fizički aktivirate što je više moguće, jer tada tijelo prirodno izbacuje toksine iz tijela kroz znoj, dah, kao i uriniranje. Navedeni savjeti u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću dovode do optimalnih rezultata koji će omogućiti da budete dugoročno zdravi, sretni i raspoloženi!
