Vaše srce je najbitnije.
Srčani problemi prvi su uzrok smrti na svijetu. Zato je izlišno govoriti koliko je neophodno obratiti pažnju na simptome i učiniti uslugu svom organizmu. Uz ovih 7 načina i namirnica, kao i nekoliko suplemenata, vaše srce biće vam zahvalno.
Pokrenite se
Srce je mišić i kao i svi ostali mišići – traži vježbu. Prvi korak je određivanje srčanog ritma. Nakon toga, odaberite pravu aktivnost u kojoj uživate i njoj se posvetite.
Prestanite da pušite
Ostavljanje cigareta je bolan proces. Naročito psihološki. Ali, nema potrebe da skraćujete svoj život unosom otrova.
Gubitak težine
Mršavljenje je više od dijete i treninga. Radi se o ličnom putovanju, tokom kojeg ćete pronaći skriveni dio sebe koji volite, saglasni su stručnjaci. Poznato vam je da su gojazni ljudi skloniji srčanim problemima, usljed problema sa začepljenjem krvnih sudova. Spriječite ih dok ste na vrijeme.
Jedite zdravije
Jesti zdravo nije teško. Potrebno je samo regulisati navike. Losos, piletina, crveno meso, voće i povrće… Sve dolazi u obzir, što je bogato dobrim mastima.
Jedite čokoladu
Čokolada i vino doprinose boljem stanju srca. Naravno, u normalnim količinama. Kakao sadrži antioksidanse koji utiču na zdravi holesterol.
Nemojte se prejedati
Pretjerati ponekad nije na odmet. Ali baš kad se mora. U suprotnom, krv može biti preusmjerena sa srca na digestivni trakt. Prejedanje, također, dovodi i do bržeg i neregularnog srčanog ritma, koji dovodi do infarkta.
Bez stresa
Ubrzan srčani ritam i rast pritiska vežu se za stresne situacije. Dovedite se u stanje bez prevelike nervoze i srce će na miru moći da obavlja svoju funkciju.
Osim ovih tehnika, postoje i prirodni lijekovi koji pozitivno utiču na rad srca. Evo nekih:
- Masline – spriječavaju stvaranje ugrušaka u krvnim sudovima i uspješno snižavaju visok pritisak.
- Cvekla – puna antioksidanata i poboljšava protok krvi kroz krvne sudove. Nitrati u njenom sastavu spriječavaju razvoj srčanih oboljenja
- Glog – smatra se majkom ljekovitih biljaka i uglavnom se koristi za jačanje kardiovaskularnog sistema. Glog poboljšava provodljivost impulsa i smanjuje intenzitet otkucaja.
- Bijeli luk – snižava pritisak i holesterol, time spriječavajući začepljenje krvnih sudova i oštećenja srčanog mišića
- Matičnjak – lagano širi periferne krvne sudove i jača cirkulaciju
- Peršun – sadrži vitamin B12 koji pospješuje stvaranje crvenih krvnih zrnaca i cirkulaciju
- Zeleni čaj – održava pravilan rad srčanog mišića. Poboljšava funkciju endotelnih ćelija, bez kojih krvni sudovi ne bi mogli normalno da funkcionišu.
Osim prirodnih preparata i zdravih navika, za jačanje srca preporučuje se i konzumiranje određenih suplemenata:
- OMEGA-3: povoljno utiče na nivo holesterola u krvotoku i metabolizam lipoproteina. Reguliše krvni pritisak i spriječava pojavu aritmije. Proširuje krvne sudove, odnosno poboljšava cirkulaciju;
- KOENZIM Q10: umanjuje šanse od pojave abnormalnog srčanog ritma. Reguliše krvni pritisak;
- MAGNEZIJUM: snižava nivo masti u krvi i samim tim spriječava začepljenje krvnih sudova. Održava ujednačeni rad srca;
- KALIJUM: opušta krvne sudove i samim tim snižava visok krvni pritisak. Ritam otkucaja srca dovodi u normalu.
