Šta je indeks telesne težine?
Indeks telesne težine, eng. Body mass index ili skraćeno BMI je procena masnoće u telu bazirana na visini i težini. Ovaj indeks ne meri masnoću u telu direktno koristeći fizičke alate, nego pomoću jednačine daje rezultat koji kaže da li imate zdravu ili nezdravu kilažu.
Visok, normalan i nizak BMI i idealna težina?
Visok BMI je znak da imate previše masnoće u telu i oko organa – suprotno od toga, nizak BMI rezultat je znak da imate premalo masnoće u telu. Naravno, što je veći BMI, to postoje veće šanse da dobijete određeni zdravstveni problem vezan za povišenu kilažu, poput srčanog udara, srčane bolesti, začepljenih vena, visokog pritiska i dijabetesa. Dodatno, nizak BMI može dovesti do pada imunog sistema, anemije, itd.
BMI može biti izuzetno koristan ukoliko ga koristite ispravno – najveća prednost BMI jeste što ga možete izračunati sami koristeći jednostavnu jednačinu plaćanja nekog merenja i ovo možete uraditi od kuće. Ipak, treba biti oprezan koristeći BMI jer ova mera je samo okvirna procena, što znači da rezultat može da bude veći ili manji od realnog (posebno u slučaju sportista ili mišićavih ljudi).
BMI kalkulacija i rezultati (za starije od 18 godina)
Indeks telesne težine je vrlo lako izračunati. Sve što treba da uradite jeste da ubacite vašu tačnu kilažu i visinu u sledeću formulu:
BMI rezultati za starije od 18 godina su unificirani i standardizovani u 4 kategorije: nedovoljna kilaža, normalna kilaža, prekomerna kilaža, gojaznost.
| BMI rezultat | Status kilaže |
| Ispod 18.5 | Nedovoljna kilaža |
| 18.5 – 24.9 | Normalna kilaža |
| 25.0 – 29.9 | Prekomjerna kilaža |
| 30.0 i iznad | Gojaznost |
Ljudi se debljaju kao rezultat premećene ravnoteže u organizmu. Telu je potrebna određena količina energije iz hrane da bi moglo da funkcioniše. Ova energija se dobija u obliku kalorija. Vaša će težina uglavnom ostati ista kada svakodnevno unosite isti broj kalorija koliko vaše telo koristi ili „sagoreva“. Ako unesete više kalorija nego što sagorite, s vremenom ćete se udebljati. Upravo iz ovog razloga je bitno znati koji je vaš indeks telesne težine i proceniti koja bi bila vaša idealna težina – pa ako nikada niste uradili test, obavezno ga uradite!
